STABILE MITTE

Sei stolz auf DICH – du und deinen Körper haben die Schwangerschaft und Geburt gemeinsam gemeistert, dies war eine Höchstleistung. 

Umso wichtiger ist es nun, dich jetzt wieder um die Stabilität deiner Mitte und Haltung zu kümmern.

Während der Schwangerschaft und der Geburt leidet die Muskulatur an Überdehnung. Dem folgt meist ein schlechter Spannungszustand, was Fehlhaltung und / oder Schmerzen zur Folge haben kann. Deine Rumpfmuskulatur kann ihre Aufgaben nicht richtig erfüllen und in der Zeit nach der Geburt durch die Lebensumstellung meist auch nicht optimal regenerieren, deshalb ist es wichtig die Zusammenhänge zu kennen und Schritt für Schritt an einer guten Grundspannung zu arbeiten und die Funktionalität deiner Bewegungs-, Halte- und Atemmuskulatur wiederherzustellen.

Der Kurs ist geeignet ab 6 Wochen nach normaler Geburt und 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Klassische Rückbildung war gestern – wir arbeiten gemeinsam an DEINER stabilen KÖRPERMITTE.

Wir aktivieren und trainieren den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur. Außerdem lernen wir, wie wichtig eine aufrechte Haltung und richtige Atmung ist. In diesem Kurs erlernen wir gemeinsam wie deine Mitte anatomisch aufgebaut ist und die wichtige Bedeutung der Atmung. Außerdem konzentrieren wir uns zu Beginn viel auf deine Wahrnehmung, Aktivierung und Training deines Beckenbodens sowie der umliegenden Muskulatur.

Zum Kurs gibt es ein Skript mit zahlreichen Informationen und Übungen, um das Erlernte nachhaltig im Alltag anwenden zu können. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung im Vordergrund. Gemeinsam werden häufige Fragen beantwortet und Beschwerden angesprochen wird z.B. Beckenbodenschwäche, Inkontinenz, Blasensenkung oder Gebärmuttersenkung, um Sorgen und Ängste zu mindern.

Ziel des Kurses ist eine Kräftigung und Stabilisierung deines ganzen Körpers

• Anatomie und Funktionen des Beckenbodens
• Alltagstaugliche Übungen zur Wahrnehmung und Stärkung der Muskulatur
• Kräftigung deiner tiefen Bauchmuskulatur
• Kräftigung deiner Rücken – und Beinmuskulatur
• Informationen zu Beschwerden wie Blasenschwäche oder Rektusdiastase
• Haltungstraining und Tipps für den Alltag
• Übungen mit und ohne Hilfsmittel auch für zuhause und im Alltag